YOGA ZEN
レッスンメニュー・スケジュール
●都合に合わせて好きな曜日に参加できます。
●動きやすい服装で参加してください。
●ヨガマットは無料でお貸しします。
●祝日、毎月29日-30日-31日の第5週目はお休みです。
※フラクラス（yumikokaleonani）
フラクラスは直接講師までお問い合わせ下さい。
０９０-６１３４-９１２８（ゆみこカレイナニ）
https://www.ke-ola-halau-hula-o-kaleinani.com/
※産後ヨガ（qovayoga:こばしさやか）
レッスンスケジュール・お申込みは
こちらhttps://www.qovayoga.com/
スケジュール
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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11:00-12:30 （第２,4 月2回） 産後ヨガ |
10:30-12:00 ハタ ヨーガ （初級） |
個別 ワーク |
11:00- 13:45 *フラ
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10:30-12:00 ハタ ヨーガ （初級） |
9:30- 11:00 *フラ |
9:15- 10:45 ムービング （中級） |
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11:15- 12:45
ハタヨーガ |
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19:30- 21:00 ハタ ヨーガ メディテーション （初級） |
個別 ワーク |
19:30- 21:00 *フラ |
19:30- 21:00 ハタ ヨーガ 骨盤調整 （初級） |
クラス案内
【ハタヨガ】
膳敬子の長年のヨガ経験から生み出された、素直な身体と心に戻っていくプログラム。ヨガの入り口やマニアックな身心への探求を楽しくご案内。初心者の方、時には初心に返りたい方・ヨガにまだ慣れていない男性の方へもお勧めです。様々なポーズや呼吸法・リラックス法をバランスよく取り入れたクラス。自分をより深く観察することで、心と身体の中心を養います。(zen）
【産後ヨガ月曜（第二、四月曜日/月2回）11：00～12：30 】
季節や体調に合わせておっぱいや抱っこの疲れを癒し、産後の体に大切な骨盤調整を行います。子育ての悩み、地域の情報、助産院、自然育児などについてお母さん同士の交流もあります。赤ちゃんも一緒に参加できます。
【日時】毎月第2、4月曜日 11:00〜12:30 (祝日の場合はおやすみ）
【参加費】
・初回体験 1500円
・二回目以降ドロップイン 3000円
杉並区子育て応援券が使えます。
・ 4枚つづりチケット １００００円
【参加対象】産後一年未満のお母さんと赤ちゃん
（産後一年を過ぎた方、おひとりの方も気軽にご相談ください。）
【持ち物】動きやすい服装、水分、タオルなど ヨガマット無料貸し出しあり。赤ちゃんのおもちゃ等あると良いかもしれません。
お申込み・詳細：https://www.qovayoga.com/sangoyoga
（Sayaka)
【ムービング】
リズムを持った呼吸法と一連の動きで、心身のバランスを整えます。四肢の開放、自由度を上げてよりアーサナへの理解度を深めます。中級～の方へ。(zen)
■個別ワーク、アーサナトレーニングはお気軽にお問い合わせ下さい。